Грейпфрутовая диета – как похудеть на 5 кг за неделю



Содержание статьи о грейпфруте и диетах на его основе:

Грейпфрутовая диета поможет привести себя в норму перед началом пляжного сезона, корпоративной вечеринкой, праздником, торжеством, на котором обязательно нужно быть в красивом вечернем платье по фигуре или что еще хуже, в купальнике.

Все перечисленные причины – прекрасный стимул испытать на себе идеальный способ похудения – грейпфрутовую диету, но, на всякий случай, перед началом, все-таки посоветуйтесь с врачом: вдруг вам грейпфрутов нельзя вовсе.

Грейпфрутовая диета – борьбы с лишними кг

Грейпфрут

В грейпфрутовой диете основным ингредиентом выступают конечно же плоды грейпфрутового дерева, предлагаем познакомиться с этим чудесным растением и немного узнать об основных свойствах его плодов.

Грейпфрут это:

  • субтропическое вечнозеленое дерево высотой 5-6 м с плодами до 30-40 см в диаметре, цветет белыми цветами около 5 см в диаметре;
  • во всех энциклопедиях его относят к диетическим плодам;
  • грейпфрут результат естественной гибридизации помело и апельсина;
  • в странах где выращивают эти плоды они созревают в начале февраля.

С момента появления этих цитрусовых плодов на столах потребителей, мировые диетологи отметили их крайне положительное влияние на обменные процессы в организме. Всего один съеденный грейпфрут с «красной» мякотью в день и уровень холестерина может уже быть в норме . При соблюдении одного и того же меню, у людей употреблявших перед едой всего половину спелого плода с горьковатым вкусом, наблюдалось более интенсивное сжигание подкожного жира.

Научно доказано, что витаминов и минералов содержащихся в одном спелом фрукте, хватает покрыть суточную потребность в них взрослого человека. При этом, количество калорий, даже в самом большом плоде – минимально. Также важно, что в этих горьковатых цитрусовых содержится особый фермент, увеличивающий работоспособность печени, помогая ей интенсивнее сжигать потребленные с пищей жиры.

Как это работает

По причине того, что грейпфрутовая диета является чуть ли не единственным способом похудения который не предполагает особых гастрономических ограничений, она снискала огромную популярность во всем мире.

Грейпфрутовая диета уникальна еще тем, что она, скорее всего, единственная при которой разрешено не только потребление мясных продуктов, хотя и отваренных в несоленой воде или приготовленных на пару, но и жареных блюд.

Секрет данного способа борьбы с лишними килограммами заключается в том, что желающему похудеть, перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан только что выжатого грейпфрутового сока или съесть половину свежего фрукта.

Благодаря этой процедуре активизируется выделение желудочного сока, повышается кислотность выделяемых секретов. В результате процесс переваривания пищи ускоряется, а находящиеся в ней жиры, благодаря содержащемуся ферменту, просто не всасываются стенками кишечника. Фактически, вы получаете чистые углеводы необходимые для энергетического обмена.

Ускоряется обмен веществ и благодаря нарингину, который также ускоряет пищеварение, регулирует вялость кишечника и помогает справиться с усталостью. Содержится он в полупрозрачных перегородках между дольками.

Как делать грейпфрутовый сок

Грейпфрутовый сок, кроме ферментов помогающих сбросить лишний вес, содержит витамин P, который повышает эластичность сосудов и капилляров, а также много калия улучшающего работу сердца.

Готовить напиток с горчинкой для диеты лучше так:
очистить плод от кожуры и порезать его на небольшие кусочки и хорошо измельчить блендером. Получится максимально эффективный и полезный «сок с мякотью» который нужно пить сразу, как только его приготовили, так как даже не долгое хранение снижает его ценность.

Важно отметить, чтобы не навредить себе, употреблять сок грейпфрута нужно исходя из кислотности желудочного сока:

  • при повышенной кислотности – после еды;
  • при нормальной кислотности – за 15 минут до еды.

Видео о грейпфрутовом соке, какой выбрать при покупке

Грейпфрутовый сок из пакетов будет хорошим заменителем свежевыжатого сока, но нужно уметь правильно его выбирать.

Обращайте внимание что написано на этикетке: «сок», «нектар», «сокосодержащий напиток». Упаковка с надписью «сок» будет лучшим выбором. По способу производства сокосодержащие напитки делятся на:

  • напитки прямого отжима - производятся из свежих фруктов (лучший выбор).
  • восстановленные напитки - производят из концентрированного пюре.

Качественный грейпфрутовый сок должен:

  • иметь гармоничный выраженный вкус и запах;
  • иметь однородный цвет по всему объему;
  • производиться без искусственных красителей и ароматизаторов;
  • массовая доля сухих веществ должна быть более 10%;

Двухнедельная грейпфрутовая диета (5 кг за 14 дней)

Находясь на диете, следить за количеством потребленных калорий все равно надо. Ниже будет описано конкретное меню, которое можно употреблять в течение 14 дней и с помощью него можно похудеть на 5 кг, если вы решили что грейпфрутовая диета вам подходит.

Начинайте день с двух съеденных яиц, иногда добавляя к ним не более двух кусочков отваренного куриного мяса. Естественно половинка спелого фрукта должна завершать утренний прием пищи.

Обедать можете всем чем угодно, лишь бы это могло поместиться в 250 граммовый стакан. Снова не стоит забывать о половинке экзотического плода.

Ужинать придется только стаканом молока или чашкой зеленого чая.

Недельная грейпфрутовая диета (4 кг за 7 дней)

Если жестко придерживаться меню диеты и всех перечисленных ниже рекомендаций, то вы должны похудеть за неделю на 3-4 кг.

Понедельник:

  • завтрак:
    • стакан сока из 1-го грейпфрута без сахара или 1 грейпфрут;
    • сыр или ветчина без жира - 50 г;
    • чашка зеленого, без сахара, чая или кофе.
  • обед:
  • ужин:
    • вареное мясо или жареное без масла - 90 г;
    • салат приправленный соком лимона из всевозможных зеленых овощей (шпината, капусты, листьев салата, огурцов, укропа, петрушки, зеленого лука, и любой другой зелени по вкусу и желанию) - 100 г;
    • чай с 1 ч. ложкой меда - 150 мл.

Вторник:

  • завтрак:
    • сок из 1-го грейпфрута или 1 грейпфрут;
    • сваренные вкрутую яйца - 2 шт. ;
    • зеленый чай без сахара или кофе - 150 мл.
  • обед:
    • 1 грейпфрут;
    • нежирный творог - 50 г или 20-30%-ной жирности сыр - 30 г;
    • зеленый чай - 150 мл.
  • ужин:
    • приготовленная без жира рыба - 100 г;
    • заправленный соком лимона и 1 ч. ложкой оливкового масла салат из зеленых и листовых овощей - 100 г;
    • ржаной хлеб - 25 г;
    • грейпфрутовый сок - 150 мл.

Среда:

  • завтрак:
    • грейпфрутовый сок - 150 мл или грейпфрут - 1 шт;
    • мюсли или овсяная каша - 80 г с 30 г изюма и несколькими подробленными орехами;
    • молоко или обезжиренный йогурт - 50 мл.
  • обед:
    • грейпфрут - 1 шт.;
    • мясной не жирный бульон или овощной суп с 2-мя сухариками - 200 мл.
  • ужин:
    • жареная без добавления жира телятина или курица - 100 г;
    • запеченные или свежие помидоры - 2 шт.;
    • чай -150 мл.
  • перед сном:
    • грейпфрут - 0,5 шт.

Четверг:

  • завтрак:
    • яйцо сваренное вкрутую - 1 шт.;
    • томатный сок - 200 мл.
  • обед:
    • грейпфрут - 1 шт.;
    • салат из зеленых и листовых овощей заправленный оливковым маслом и лимонным соком или салат из свежей моркови - 100 г;
    • ржаной хлеб - 25 г.
  • ужин:
    • тушеные или вареные овощи - 100 г;
    • зеленый чай - 150 мл.
  • перед сном:
    • грейпфрут - 1 шт. или сок из грейпфрута без сахара - 200 мл.

Пятница:

  • завтрак:
    • салат из яблок, апельсинов и грейпфрута - 100 г;
    • без сахара зеленый чай с лимоном или кофе - 150 мл.
  • обед:
    • печеный картофель - 1 шт., большая;
    • салат из любых зеленых овощей - 100 г.
  • ужин:
    • вареная рыба или говядина - 100 г;
    • томатный сок - 150 мл или запеченный помидор - 1 шт.
  • перед сном:
    • грейпфрутовый сок без сахара - 150 мл или грейпфрут -1 шт.

Суббота и воскресенье:

Можно выбрать любое понравившееся меню из перечисленных выше.

Основные рекомендации:

  • Важнейшее условие – не есть после 19:00.
  • Между приемами пищи, можно съесть один произвольный фрукт или выпить стакан кефира, но это исключительно в том случае, если вы не сможете мириться с чувством голода.
  • Кофе обязан быть исключительно свежеприготовленный и желательно в турке для кофе.
  • Чай необходимо пить с лимоном и только зеленый, а при сильном ощущении голода, можно подсластить его чайной ложечкой меда.
  • Незадолго перед сном можно съесть еще один грейпфрут.
  • Специи (кроме красного перца), соль и соусы притормаживают диету, вследствие этого использовать их не разрешается.
  • Оптимальная для диеты рыба – тунец (можно консервированный, но в собственном соку), жирные сорта – нельзя.
  • Мясо обязано быть также – не жирное.

Трехдневная грейпфрутовая диета (1,5 кг за 3 дня)

С помощью этой, яично-грейпфрутовой диеты можно сбросить 1,5 кг за три дня.

Меню на каждый из трех дней:

  • завтрак:
    • грейпфрут - 0,5 шт.;
    • сваренное вкрутую яйцо - 1 шт.;
    • черный хлеб - 25 г;
    • без сахара, зеленый чай с лимоном или кофе - 1 чашка.
  • обед:
    • грейпфрут - 0,5 шт.;
    • сваренное вкрутую яйцо - 2 шт.;
    • без сахара, зеленый чай с лимоном или кофе - 1 чашка.
  • ужин:
    • грейпфрут - 0,5 шт.;
    • сваренные вкрутую яйца - 2 шт.;
    • без сахара, зеленый чай с лимоном или кофе - 1 чашка.

Грейпфрутовая диета Аниты Цой (3 кг за 3 дня)

Анита Цой

Соблюдать грепфрутово-белковую диету Аниты Цой удобно, если вы сможете находиться дома в течение трех дней, собственно столько продолжается диета.

За 2 недели до этой диеты хорошо бы подготовить свой организм – увеличив употребление продуктов содержащих кальций и витамины С и Е для их накопления.

На любой из трех дней нам потребуются:

  • грейпфрут (желательно с розовой мякотью) - 5 шт;
  • яйца - 5 шт.;
  • чистая вода - чем больше тем лучше.

Подготовить продукты так:

Отварить вкрутую яйца, дав им покипеть дольше обычного, минут на 5-7. Освободить их от скорлупы, а желтки удалить.

Очистить от кожуры и перегородок грейпфруты и оставить только мякоть.

Есть белки яиц и грейпфруты по такой схеме:

  • Спустя час после сна – белок 1-го яйца.
  • Еще спустя час – один грейпфрут.
  • Еще через час – белок 1-го яйца.
  • И еще через час – один грейпфрут.

Рекомендации:

И так, у вас за один день будет 10 подходов к столу (5 яиц + 5 грейпфрутов). Очень хорошо если все приемы пищи закончатся до 20:00.

Если будите испытывать голод, пытайтесь утолить его водой. Пейте побольше, но не заменяйте ее никакими другими напитками. Если почувствовали подавленность или слабость, для быстрого восстановления сил, выпейте один стакан горячей воды с двумя дольками лимона и 1 ч. ложкой меда.

Через три дня вы будите весить на 3 кг меньше! Для поддержания фигуры, такой способ борьбы с ненужными кг можно применить не более 1 раза в месяц.

Предостережения ко всем грейпфрутовым диетам:

  • Не стоит увлекаться и слишком долго сидеть на этих диетах, поскольку можете заработать себе гастрит, а впоследствии и язву желудка. По окончанию диеты сделайте перерыв на 20 дней и более, и снова можете вступать в борьбу с лишним весом.
  • Не рекомендуется употреблять грейпфрутовый сок с лекарственными средствами, так как он может повысить содержание лекарства в крови и тем самым вызывать эффект передозировки.

При воспроизведении статьи Грейпфрутовая диета – удивительный способ борьбы с лишними килограммами, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Другие интересные материалы о похудении:


Вы сейчас здесь:
Для идеальной кухни:

НОВОСТИ СТАТЬИ ДЛЯ КУХНИ ДИЕТЫ КОНТАКТЫ КАРТА САЙТА

↑ Наверх ↑

<- Назад

Комментарии ↓