|
|||
Средиземноморская диета продлит жизнь на 15 летСодержание статьи: Не секрет, что, даже если в течение жизни много времени уделять занятиям в спортзале, то это не исключает возможности после 50 получить ожирение. На выручку пришли ученые, которые предложили средиземноморскую диету, как самый действенный способ не поправляться с годами и при этом жить дольше. В исследовании испанских докторов изучался образ жизни 10 000 испанцев обоих полов. В итоге выяснилось, что люди, придерживающиеся классической средиземноморской диеты, в которой одно из самых больших содержание полезных веществ, ненасыщенных жиров, минералов и витаминов на каждую потребляемую с пищей калорию, даже в преклонном возрасте выглядят подтянутыми, сохраняют энергичный образ жизни и жизнерадостность. Другие длительные исследования проведенные в Нидерландах, в которых принимали участие 12 000 человек от 55 до 69 лет, подтвердили выводы испанских ученых и обнаружили, что средиземноморская диета более результативна для женщин, хотя и для мужчин она более чем полезна. Как работает диета Средиземноморская диета, правильнее было бы сказать, «Средиземноморская кухня», это не только поддержание или потеря веса, это образ питания, который признается учеными как здоровый и один из лучших. В соответствии с сообщениями ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), испанцы, итальянцы, греки и французы населяют первые семь стран со здоровым образом жизни. Ежедневный рацион народов Средиземноморья состоит из некоторого количества общих ингредиентов и правил питания, которые впервые, в середине прошлого века, систематизировали американские диетологи Маргарет Кейс и Ансельми, они и предложили понятие «средиземноморская диета». Большинство продуктов, входящих в диету обладают противовоспалительным и антиоксидантными свойствами. При пониженном содержании в них плохого холестерина, они содействуют понижению в крови сахара. Жиры Белки Углеводы Алкоголь Эти полезные свойства диеты, совместно с остальными факторами, такими как систематические физические упражнения и отказ от курения, сберегут сердце и артерии здоровыми и понизят риск сердечнососудистых и других тяжелых заболеваний. Средиземноморская диета продлевает жизньПридерживаясь средиземноморской диеты некурящие люди, занимающиеся физическими упражнениями, которые ведут здоровый, деятельный образ жизни и проводят много часов на свежем воздухе, по обещаниям диетологов, могут продлить жизнь на 15 лет, и даже больше. Между тем, по мнению ученых Мастрихтского университета, люди, которые поддерживают аналогичный, здоровый образ жизни, но не придерживаются диеты, смогут добавить только 8 лет к своей продолжительности жизни. Следование позициям средиземноморской диеты – будет являться сильным профилактическим фактором противодействующим образованию и развитию некоторых очень тяжелых болезней, а также преждевременной смертности. Советы по формированию менюПравильное соотношение белков (рыба, мясо, фасоль, бобовые, горох), жиров (в основном оливковое масло) и углеводов (овощи, фрукты, хлеб, макароны) в рационе – 10%, 30% и 60% соответственно. Правила диеты
На средиземноморской диете, если урезать рацион, организм все равно получит все то, что ему требуется, поскольку основу этой диеты составляет немалое количество овощей, фруктов, даров моря, рыбы и оливкового масла, а состав овощей и фруктов в диете очень разнообразен. Есть в ней место хлебу и макаронам, но из цельнозерновой муки грубого помола. Также диета предполагает невысокое потребление мяса и спиртного в виде не крепленого красного вина. Распорядок питания – основа диеты
При воспроизведении статьи Средиземноморская диета не даст поправится и продлит жизнь на 15 лет, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна. Другие полезные материалы о похудении:
|
Вы сейчас здесь:
Наиболее читаемое:
Десять свежих статей:
Для идеальной кухни:
|
||
|
|||