Разгрузочные дни - какие есть варианты

Разгрузочные дни - какие бывают варианты



Всем людям, желающим быстро похудеть, специалисты в области диетологии советуют регулярно устраивать разгрузочный день. Это оздоровительное мероприятие общепризнано как весьма эффективное средство, способствующее нормализации массы тела.

В этой статье:

Основная цель разгрузочного дня

Основной задачей разгрузочного дня является восстановление нарушенных процессов обмена веществ. Необходимый лечебный эффект достигается за счет вынужденного расходования жировых молекул клетками организма.

Разгрузочный день

Диетологи утверждают, что разгрузочный день по своей эффективности сравним с действием фармакологических препаратов. При регулярном проведении подобных мероприятий можно заметно снизить свой вес в течение одного-двух месяцев.

Общий принцип составления меню

Многочисленные варианты разгрузочных дней отличаются между собой суточным набором продуктов питания. Несмотря на кажущееся разнообразие рекомендуемых блюд, общий принцип составления меню остается неизменным для любого типа разгрузочного дня: за сутки человек должен получить как можно меньшее количество калорий. При таком подходе в организме искусственно создается дефицит энергии. В результате клетки нашего тела вынуждены активно расходовать жировые отложения, тем самым способствуя похудению и нормализации биохимических процессов обмена веществ.

Основные варианты разгрузочных дней

Рассмотрим разгрузочные дни, которые наиболее приемлемы для самостоятельного проведения в домашних условиях.

  1. Творожный день. 500 г обезжиренного творога съедают в течение дня за 4-5 приемов.
  2. Яблочный день. 1кг яблок делят на 5 примерно одинаковых порций и употребляют в пищу в течение дня.
  3. Кефирный день. За несколько приемов выпивают 6 стаканов кефира.
  4. Рыбный день. Около 400 г отваренной без соли нежирной рыбы делят на 5-6 равных порций.
  5. Овощной день. Из сырых овощей готовят салаты с добавлением одной-двух чайных ложечек растительного масла или сметаны и съедают их за 5 приемов. Общая масса овощей должна составлять приблизительно 1,5 кг.

Следует учесть, что некоторые из вариантов разгрузочных дней подойдут далеко не всем. Например, при язвенной болезни желудка противопоказано употребление в пищу сырых овощей на протяжении целого дня. При желании сбросить несколько кг за счет ограничения калорийности рациона сначала необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Насколько эффективен разгрузочный день

О том, насколько эффективно прошел разгрузочный день, можно судить по уменьшению массы тела (обычно от нескольких сотен граммов до одного килограмма). При грамотной организации данного оздоровительного мероприятия у человека наблюдается спокойный сон, а на следующее утро ощущается прилив сил и энергии.

При воспроизведении текста статьи Разгрузочные дни — какие бывают варианты, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Разгрузочные дни:







Вы сейчас здесь:
Для идеальной кухни:

НОВОСТИ СТАТЬИ ДЛЯ КУХНИ ДИЕТЫ КОНТАКТЫ КАРТА САЙТА

↑ Наверх ↑

<- Назад

Комментарии ↓