Диеты для похудения как режим питания: похудеть легко

Диеты для похудания: похудеть легко



«Диета», в переводе с греческого, обозначает «образ жизни», в тоже время, для большинства из нас, диета, означает систему временных ограничений в питании, используемых для снижения веса.

На этой странице:

Никаких спортивных упражнений недостаточно для того, чтобы поддерживать оптимальный вес. Ведь организму различные вещества нужны в разных пропорциях, и любительский спорт в лучшем случае сжигает углеводы. Необходима тщательная, сбалансированная диета, которая задаст определённый ритм Вашему телу.

Диета: похудеть легко

Многие люди, в очередной раз думая о том, как сбросить лишний килограмм, встают перед дилеммой: здоровье или красивое тело, ведь многие диеты приносят с собой заболевания, нанося организму вред, и не принося пользы. Совсем не обязательно доводить себя до состояния узника Освенцима: это не нужно никому. Некоторым девушкам лучше быть немного полными: в таком состоянии они выглядят для мужчин желанными.

Одним словом, нужно определиться, для чего Вы садитесь на диету: чтобы стать более здоровой, красивой или для участия в показе модной одежды. Во втором случае придётся полностью ограничить себя в еде, и это страшно. Ведь в основном вред организму приносят несбалансированные диеты и, придерживаясь такого режима питания, человеку приходится отказаться от многих полезных для здоровья продуктов. Поэтому, приняв решение похудеть и довести свое тело до идеального вида, не переусердствуйте, главное здоровье, а красота идет следом.

11 привычек здорового питания

  1. Питайтесь сознательно, и помните – пища не только поставщик калорий, она обладает и лечебным влиянием.
  2. Понемногу исключайте из вашего ежедневного меню рафинированные продукты. Заменяйте их менее обработанными: сахар на мед, соль каменную на морскую.
  3. Заправляйте салаты не уксусом и покупными соусами, а оливковым маслом и соком лимона.
  4. Проснувшись, выпейте стакан воды и в течение дня не допускайте ощущения жажды, пейте больше чистой воды без газа.
  5. Не отказывайтесь от завтрака, это самый необходимый прием пищи, без завтрака организм переработает калории, полученные при следующих приемах пищи, в жир.
  6. Есть необходимо тогда, когда ощущение голода едва заметно или еще не пришло, так вы будите есть не спеша и мозг сможет верно обработать информацию о получаемой пище.
  7. Употребляйте больше продуктов, которые могут сжигать жир: грейпфрут, гвоздику, чеснок, имбирь, петрушку, лавровый лист, мяту, укроп, чабрец, корицу, шалфей, лимон, сельдерей.
  8. При жарке используйте воду вместо масла, так будет образовываться меньше веществ старящих организм.
  9. Масло добавляйте к уже готовому блюду. Замените подсолнечное масло на оливковое, тыквенное, кунжутное.
  10. Пытайтесь есть всегда в одно и то же время, до 6 раз в день, а вечером дайте организму передохнуть от еды, по меньшей мере, на пару часов перед сном.
  11. Не ежьте за просмотром телевизора и в кинотеатре, от скуки и когда нечем себя занять.

Диета как режим питания: похудеть легко

Диеты для похудения

Чтобы похудеть и не травмировать свой организм, ознакомьтесь с совершенно новой диетой. Она поможет как женщинам, так и мужчинам, получить идеальное тело без лишних телодвижений. Это даже не диета, а метод питания. Здесь нет строгих ограничений, нельзя употреблять только ту пищу, которая действительно наносить вред здоровью. Это в основном еда, содержащая много консервантов, канцерогенов, уксус, ГМО. Подсчет калорий не требуется, важно время приема пищи.

Суть диеты заключается в следующем. В утренние часы организм сжигает больше калорий, чем вечером, поэтому в утренние часы нужно кушать больше, а вечером стоит воздержаться от еды. Условно делим день на три части:

  • утро (до 12 часов),
  • обед (с 12 до 17 часов),
  • ужин (после 17 часов).

Утро – можно кушать все. При этом не забывайте, что у организма есть индивидуальная переносимость. Например, люди, испытывающие проблемы с сердцем, плохо переносят жирную пищу. Она может стать причиной плохого самочувствия, особенно при физических нагрузках.

Обед – исключаем мучное, сладкое, не желательно острое, жаренное, соленое, кислое. Если в этот день запланированы торжественные мероприятия, то постарайтесь поучаствовать в них именно до 17 часов вечера. Иногда можно дать послабление организму, но лишь в тех случаях, когда это действительно необходимо (торжественный приём, свадьба, банкет), но не чаще, чем раз в месяц. Наряду с этим, раз в месяц вообще полезно устроить «голодный» день: маленький завтрак и больше ничего. Вот только не забывайте, что серьёзные физические нагрузки требуют большого количества калорий.

Ужин – кушаем то, что осталось, отдайте предпочтение овощам, крупам, нежирному мясу или рыбе. После 17 часов вечера лучше не есть совсем, ограничившись лишь стаканом кефира, молока или кружкой чая. Ни в коем случае не устраивайте себе посиделки с конфетами, печеньем, булочками: это самое страшное для организма. Ведь именно вечерняя еда откладывается на боках, ляжках и на ягодицах.

Рацион диеты Вы выбираете сами, ограничений в напитках и молочных продуктах нет.

Рекомендации

Есть некоторые рекомендации. Старайтесь употреблять более калорийную пищу утром и менее калорийную вечером. Откажитесь от таких вредных продуктов как чипсы, сухарика, сладкая газированная вода. Апельсиновый и грейпфрутовый сок помогает процессу переваривания пищи. Постарайтесь понять, по каким причинам Ваш вес выходит за рамки нормы. Возможно, этому есть вполне рациональное объяснение: ежедневный фастфуд, любимые пончики, конфеты.

Мы рекомендуем всем людям внимательно относиться к тому, что Вы едите. Особенно важно отказаться от тех продуктов, которые предлагаются в упаковках: шоколадные батончики, десерты, конфеты. Если Вам нужно сладенькое, то научитесь готовить самостоятельно. Во-первых, это гораздо вкуснее, во-вторых – полезнее. Вы научитесь понимать, что десерт – это излишество, и кушать его нужно лишь для того, чтобы побаловать себя.

У диеты нет противопоказаний

У нашей диеты нет противопоказаний, так как если вам рекомендовано отказаться от тех или иных продуктов, вы с легкостью сможете соблюдать данный режим питания. Впрочем, не лишним будет обратиться к специалисту, который подскажет, в каком русле двигаться дальше. Ведь при определённых заболеваниях отказ от тех или иных продуктов будет губительным для организма. Например, при болях в суставах и позвоночнике нужно употреблять как можно больше молочных продуктов.

Однако делить свой день на временные интервалы при употреблении пищи – очень полезно и здорово для организма.

При воспроизведении статьи Диеты для похудения, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Диеты для похудения - подборка

Ниже, описаны несколько популярных диет для похудения которые помогут сбросить лишние кг., но будьте с ними осторожны, не все они полезны для здоровья.

Перед тем как принять решение садится на одну из них, обязательно посоветуйтесь с врачом, иначе вместе с потерянными килограммами лишнего веса можно приобрести пару лишних «болячек».





  • Луковая диета – французский способ похудеть на 5 кг за неделю
    Очень популярна во Франции луковая диета – как худеют французы на 5 кг за неделю и соус карри вам в помощь. Об эффективности диеты можно судить по извесной стройности француженок.
  • Грейпфрутовая диета – удивительный способ борьбы с лишними килограммами
    Грейпфрутовая диета снискала популярность так как поможет походеть и будет идеальным способом сбросить лишние кг и чуть ли не единственный способ который не нуждается в гастрономических ограничениях.
  • Французская диета – как похудеть на 7 кг за 2 недели
    Французская диета поможет похудеть на 7 кг за 2 недели и разрешает употреблять на выбор, отварную говядину сваренные вкрутую яйца или кусочек вареной колбасы с яйцом и салатом из помидоров и капусты.
  • Рыбная диета - здоровый способ похудеть на 6 кг
    Рыбная диета является здоровым способом похудеть на 6 кг и будет отлично дополнять спортивные тренировки и часы занятий в спортзале для сбрасывания лишних кг жира. Отлично подходит любителям рыбных блюд.
  • Сладкая диета – вкусный способ сбросить 3 кг лишнего веса за 5 дней
    Сладкая диета поможет вкусно сбросить 3 кг лишнего веса за 4-5 дней - отличный выход для тех, кто не мыслит ни дня без сладостей, шоколада или конфет.
  • Средиземноморская диета не даст поправится и продлит жизнь на 15 лет
    Средиземноморская диета самый действенный способ не поправиться с годами и жить дольше. Данная диета – сильный фактор противодействия развитию тяжелых болезней и преждевременной смертности.
  • Китайская диета – надежный путь к идеальной фигуре
    Чтобы китайская диета дала ощутимые результаты, и вы потеряли более 13 кг за 3 недели, придется довольствоваться тремя яйцами, тремя апельсинами и неограниченным количеством зеленого чая.
  • Огуречная диета Бородиной – надежный способ похудения
    Продуктами которые вы будете употреблять на огуречной диете Бородиной будут зеленые овощи, ржаной хлеб и отварная куриная грудинка, а основным продуктом будут огурцы, которых нужно съедать 2 кг в день.
  • Банановая диета - 3 кг за 3 дня: сохраним фигуру
    На банановой монодиете диетолога Джейн Гриффинвы вы сбросите 3 кг за 3 дня и немного поправите свое здоровье, так как бананы содержат много углеводов, витамина C и минеральных веществ, не дают почувствовать голод, а молоко делает рацион сытнее и обеспечивает белками, витаминами и микроэлементами.
  • Капустная диета (10 кг за 10 дней) - достоинства и недостатки
    На капустной диете вы легко похудеете на 10 кг за 10 дней без ощущения голода, так как клетчатка дает нам сытость, а кислород, находящийся в воде капусты помогает расщеплять жир.
  • Соковая диета: Вкусно! Полезно! Вредно?
    На соковой диете с натуральными соками можно очистить организм сбросить до 10 лишних кг, употребление очищающих соков в сочетании с вегетарианской пищей, приводит к восстановлению пищеварительной системы и очищению от шлаков.
  • Диета 400 ккалорий (с фото), 10 низкокалорийных блюд
    При помощи рецептов блюд ддиеты 400 ккалорий, прекрасный способ употребляя здоровую и вкусную пищу похудеть на 5 кг за 14 дней, блюда просты в приготовлении и не требуют много времени для готовки.
  • Огуречная диета и польза огурцов
    Основу огуречной диеты составляет огуречный салат, куда входит килограмм огурцов, немножко сметаны. При всех плюсах, диета очень низкокалорийная но и очень эффективная, потеря веса составляет 5 кг за одну неделю.
  • Черничная диета
    Как работает черничная диета Все очарование черничной диеты в том, что она без затруднений переносится даже самыми большими охотниками плотненько заморить червячка благодаря тому что: Во-первых применяется метод «предварительной еды» (за четверть часа до приема пищи необходимо съесть маленькую порцию нежирной пищи, в нашем случае – 1 стакан черники, содержащий всего 40 Ккал) которая помогает быстро укоротить чувство голода и тем самым помогает не переедать.
  • Диета Южного пляжа - этапы и рекомендации
    Диета Южного пляжа предназначена для молодых и здоровых людей и дает возможность быстро похудеть к пляжному сезону на более чем 5 кг.
  • Как не набрать вес после диеты или голодания - 7 ошибок не позволяющих ужержать вес
    Как не набрать вес после диеты и как сохранить и удержать его на долго. Семь главных ошибок при использовании различных диет. Также рассматриваются факторы которые влияют на действенность диет.
  • Диета Елены Малышевой бесплатно - секрет открыт! Худеем качественно
    Мало людей, неслышавших о диете Елены Малышевой. Почему эта диета так популярна? Почему именно - диета Елены Малышевой? Это и многое - многое другое, из этой статьи.
  • Диета для похудения 6 лепестков: особенности и как она работает
    Диета для похудения 6 лепестков визуально выглядит в виде ромашки — в чем особенности этого ноу-хау, рассмотрим в статье. Основу ее составляют «три кита» — 3 правила, которые нарушать нельзя.
  • Экспресс диета на 3 дня — быстро и гарантированно сбросить 1 кг
    Уникальная Экспресс диета на 3 дня здорового питания (включающая чередование определенных продуктов), подстегнет процесс похудения или исправит последствия высококалорийных выходных или праздников. При желании 3-дневный цикл можно повторять вплоть до 28 дней. Статья интересна всем, кто заботится о своем здоровье, хочет похудеть или старается удерживать желаемую массу тела в норме.
  • Клубничная диета для похудения и очистки организма
    Клубничная или земляничная диета для похудения и очистки организма одна из самых легких. Разновидности и как организовать диетическое меню на клубнике. Кому можно использовать данную монодиету, а кому нельзя. Преимущества свойства и противопоказания ягодной семидневки.


Вы сейчас здесь:
Для идеальной кухни:
Метки: похудение

НОВОСТИ СТАТЬИ ДЛЯ КУХНИ ДИЕТЫ КОНТАКТЫ КАРТА САЙТА

↑ Наверх ↑

<- Назад

Комментарии ↓