Целлюлит - диета и продукты против целлюлита

Диета и продукты против целлюлита



Как правильно питаться для избавления от целлюлита и от каких продуктов лучше отказаться совсем, чтобы не было ямочек на коже.

Такими вопросами задаются многие. Но ответить на него однозначно не получится. Чтобы избавиться от целлюлита, нужен комплексный подход. И правильная диета может оказать неоценимую помощь в этом вопросе.

В этой статье о продуктах помогающим справиться с целлюлитом:

Правда о целлюлите — видео

По данным ВОЗ, сегодня в мире 250 000 000 людей страдают от ожирения, которое напрямую ведет к структурным изменениям в подкожно-жировом слое (целлюлиту). Каждые 10 лет количество будущих жертв таких изменений увеличивается на 10%.

Многие целлюлит считают изъяном физическим, а вот медики уверены, что все то что дано нам от природы все неспроста. Если существует эта «проблема» у женщины то она готова стать матерью, так как у нее гормоны в норме. Но будьте осторожны: целлюлит очень часто сигнализирует об угрозе здоровью.

Откуда берется целлюлит — причины его появления

Как появляется «апельсиновая корка». Сначала скапливается жидкость в подкожно-жировой клетчатке, из которой образовываются ячейки соединительной ткани, в которых аккумулируется жир, он то и создает на коже неровности.

Мы можем, частично, поблагодарить образование этих несимпатичных бугорков, за то, что они есть. Потому что, если развивается целлюлит, то это сигнализирует о появлении нарушений в обмене веществ. Поэтому избавляться надо от болезни, а не от симптомов.

У мужчин ненужные вещества откладываются на сосудах сердца в форме бляшек, а у женщин появляются только на коже бугорки и таким образом риск появления проблем с сосудами сердца у них в молодом возрасте — 35-40 лет намного меньше, чем у мужчин. У женщин — целлюлит, зато сосудистых бляшек нет.

Целлюлит на бедрах и ягодицах

Появление целлюлита на бедрах и ягодицах чаще бывает у лиц с женственным типом ожирения, создающим фигуру типа «груша».

Предрасположенность к целлюлиту - фигура типа «груша»

Среди причин появления целлюлита называют:

  • наследственность;
  • сидячий образ жизни;
  • перевес эстрогена над прогестероном;
  • ультрафиолет от солнца и в солярии;
  • прием гормонов, в т.ч. и с молоком, мясом животных и птиц которых откармливали используя гормоны;
  • избыточное или неправильное питание.

Казалось бы, садись на обычную диету для похудения — и с неприглядным видом кожно-жировой ткани можно попрощаться. Но так не получается. Бугры и неровности на коже не исчезают даже в том случае если после избавления от лишних кг был достигнут идеальный вес.

Когда нужно начинать бороться с целлюлитом

Американские диетологи пришли к выводу, что нужно еще с детства начинать профилактику образования на теле «апельсиновой корки». Ведь в основном, формируются, растут и делятся жировые клетки до пяти лет, начиная с четвертого месяца жизни человека внутри утробы матери. Потом их количество перестает сильно увеличиваться, и дальше меняется только их размер за счет накопления ими жира или избавления от него.

Структура кожи и структура подкожной клетчатки закладывается именно в это время, в раннем детстве, что и обуславливает предрасположенность к целлюлиту.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Если кратко то, чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях придется минимизировать потребление животных жиров, особенно скрытых. Тех, которые в больших количествах имеются в готовой еде из магазина. В противовес этому нужно сделать ставку на получение нормы растительных жиров и сложных углеводов.

Важно больше употреблять овощей и фруктов. И очень не рекомендуется, есть колбасные и кондитерские изделия, пельмени, жирные соусы и мясо и, конечно же, нужно полностью исключить фастфуд.

Это если в двух предложениях, а если хотите знать больше о том какая диета и какие продукты помогут в борьбе с целлюлитом то советуем познакомится с рекомендациями которые дают французские исследователи.

Французская диета против целлюлита

Французские диетологи корректируя рацион при помощи диетических средств постарались решить проблему «апельсиновой корочки». Создатели этой антицеллюлитной диетической системы, уже спустя два месяца после ее начала, наблюдают у своих пациенток положительные изменения внешнего вида ягодиц и бедер.

Предлагаемая ими система разумна, логична и представляет из себя очень добросовестно разработанный маложирный рацион для похудения. По существу, речь идет о сбалансированном питании с обязательным включением в него определенного набора продуктов.

Цель — прямое устранение факторов приводящих к нарушениям в подкожном слое жира, методом ввода с пищей необходимого набора питательных и не питательных веществ.

Продукты против целлюлита, которые обязаны присутствовать в рационе

Продукты против целлюлита

Частота употребления и количество противоцеллюлитных продуктов предписываются весьма строго. Если точно придерживаться указаний по составу и количеству, то между пищевыми компонентами возникает взаимоусиление положительного влияния.

Обязательные продукты против целлюлита используемые в диете, когда и сколько их нужно употреблять:

  • каждый день:
    • растительный маргарин или сливочное масло — 1-2 кофейные ложечки;
    • нерафинированное оливковое масло, холодной выжимки — 1 кофейная ложка;
    • масло из виноградных косточек — 1 ст. ложка, если не употребляется другое масло, или 1 кофейная ложка, если употребляется;
    • свежий ананас — 150 г, или чернослив — 3 шт.;
    • хлеб из нерафинированной муки или с отрубями — 30 г;
    • красные свежие или замороженные фрукты и ягоды (черный и красный виноград или смородина, вишня, малина, клубника, ежевика, красный крыжовник и т.д.) — 1 порция;
    • гуава, или киви, или апельсин, или грейпфрут, или манго — 1 шт.;
    • виноградный сок — 150 мл;
    • проростки пшеницы — 1 ст. ложка;
  • в неделю:
    • всевозможные зеленые овощи и морковь — 2-7 раз по 150-200 г;
    • любые виды капусты и батат — 1-3 раза по 150-200 г;
    • яйца — 4 шт.;
    • сладкий перец (преимущественно в свежем виде) — 300 г;
    • мюсли без сахара — 1-2 раза по 30 г;
  • 2 раза в неделю:
    • жирная морская рыба;
    • постная морская рыба (треска, пикша, хек и т.п.);
    • орехи миндаля или фундук — 20 г;
    • зеленые бобы, репа, зеленая стручковая фасоль — 150-200 г;
  • 1 раз в две недели:
    • морские продукты (креветки, кальмары, крабы и т.п.);
    • печень или паштет из печени;
    • авокадо со свежим лимонным соком или постной заправкой — ½ шт.;
  • без ограничений:
    • куркума, огородная зелень, лук, шафран.

Перечисленные выше продукты должны дополняться обычно употребляемыми:

  • молочными — 3 раза в день;
  • крахмалистыми (минимально содержащие жир) — только в первой половине дня;
  • рыбой, яйцами и максимально постным мясом — только днем и во второй половине.

Продукты противоцелюлитной системы содержат достаточное количество:

  • основных жирных кислот (витамина F), охраняющих мембраны клеток и придающих им эластичность;
  • йода, необходимого для правильной работы щитовидной железы, так как недостаточная выработка ею гормонов — одна из главных причин целлюлита;
  • селена и цинка, а также витаминов A, С и Е, оказывающих противоаксидантное действие;
  • антоцианы красных фруктов (витамина Р), поддерживающие эластичность и целостность сосудов крови.

Кроме указанных компонентов, в них в избытке содержится:

  • калий, помогающий избавиться организму от избытка жидкости, сдвигающий в щелочную сторону кислотно-щелочной баланс и таким образом улучшающий основной обмен;
  • клетчатка, снижающая гликемический индекс углеводов и помогающая активно работать кишечнику.

Рекомендации

На антицеллюлитной французской диете запрещается употреблять:

  • сахар (можно использовать сахарозаменители);
  • любой алкоголь;
  • копчености, жирное мясо, колбасу и ветчину.

Диетическое меню строго регламентирует потребление всех видов жиров, так как дневной рацион не должен компенсировать суммарные траты энергии организма за этот период. Таким образом, регулируется структура и калорийность диетического стола.

Часто можно увидеть рекомендации, что наилучшей антицеллюлитной диетой будет рацион насчитывающий не более чем 1500 ккал в день, что на наш взгляд является весьма спорным утверждением.

При воспроизведении текста статьи Диета и продукты против целлюлита, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

О продуктах от и для:



Вы сейчас здесь:
Для идеальной кухни:

НОВОСТИ СТАТЬИ ДЛЯ КУХНИ ДИЕТЫ КОНТАКТЫ КАРТА САЙТА

↑ Наверх ↑

<- Назад

Комментарии ↓