|
|||
Продукты для кожи, для продления ее молодости и красотыКак говорится в известной поговорке, автором которой был Гипократ, мы — то, что мы едим. Питание может работать как на пользу нашему организму, так и во вред ему. Все зависит от тех продуктов и напитков, которые мы выбираем, чтобы доставить себе удовольствие или успокоить голод. То, что вы кладете на тарелку, может существенно улучшить состояние вашей кожи или наоборот, ухудшить. В этой статье о продуктах для красивой кожи: Строение и функции кожи человекаЧто такое кожа Кожа — самый большой орган (площадь ее составляет Основные функции кожи человекаКожа выполняет следующие функции и участвует в:
Строение кожи (видео)Признаки здоровой кожи — как она должна выглядетьабсолютно здоровая кожа должна быть:
Продукты полезные для кожиИтак, вот десять лучших, с точки зрения пользы для кожи человека, продуктов которые поддержат ее красоту молодость и здоровья. Автор — доктор медицины Лесли Бауманн Красная рыба — польза и Омега-3Красная рыба — общее название рыбы из семейства осетровыx, чаще всего деликатесных видов. Употребление красной рыбы в пищу — очень полезно, так как она богата жирными кислотами Омега-3, которые оказывают положительный эффект не только при воспалениях, депрессии, сердечно-сосудистых заболеваниях и некоторых недомоганиях, а также помогают в похудении и приносят пользу вашей коже. Наш организм не обладает способностью производить некоторые незаменимые жирные кислоты, которыми как раз и богата красная рыба. Поэтому частое включение ее в рацион поможет укрепить защитный барьер кожи, удерживать в ней влагу и предотвратить возникновение раздражений. Омега-3 жирные кислоты также способны помочь уменьшить возникшие воспаления, поэтому лосось и другая красная рыба — это отличный выбор для тех, кто страдает от розацеа (розовых угрей) или экземы. Польза моркови и витамин АЭтот овощ имеет такой оранжевый цвет благодаря высокому содержанию бета-каротина, который является предшественником или провитамином витамина А (ретинол). Этот витамин является антиоксидантом, который уменьшает выработку кожного сала. Кроме того, существуют некоторые доказательства его положительного влияния при псориазе. Витамин А содержится также в листовой зелени, тыкве и манго. Молоко и витамин DМолоко — прекрасный источник витамина D, который играет решающую роль в формировании и восстановлении кожи и помогает уничтожать свободные радикалы, вызывающие ее старение. К тому же, получение ежедневной дозы витамина D из молока означает, что вам можно будет обойтись без принятия ежедневных солнечных ванн, что продлит молодость вашей кожи, так как загар способствует образованию морщин и повышает риск возникновения рака кожи. Миндаль и витамин ЕУпотребляя миндаль, вы получаете не только белки, но и большую дозу витамина Е. Этот мощный антиоксидант помогает предотвратить появление признаков старения, вызываемые свободными радикалами, и даже может защищать кожу от рака. К тому же, исследования показывают, что, принимая с пищей витамин Е, можно повысить его уровень на поверхности кожного покрова, что является хорошей новостью для людей с сухой кожей. Сафлоровое масло и линолевая кислотаЗамена оливкового масла сафлоровым (получают из семян сафлора красильного) может сотворить чудо для вашей кожи. Оно также имеет приятный вкус, но в нем содержится намного больше линолевой кислоты. Линолевая кислота способствует удержанию влаги в коже и помогает ей производить керамиды (компонент ненасыщенных жирных кислот, который защищает кожу от токсических веществ и аллергенов). Это масло подходит для употребления в пищу и для наружного применения, особенно для тех, у кого сухая кожа. Брокколи и витамины А, С и КЕсли бы в вашем рационе был только один из овощей (хотя лучше употреблять много разных), то это должна бы быть капуста брокколи. Она содержит множество полезных для кожи витаминов, в том числе витамин А (ретиноид), витамин С, который является фантастическим антиоксидантом, а также поддерживает выработку коллагена (белок — основа соединительной ткани), и витамина К, который помогает быстро избавиться от синяков и кругов под глазами. Ягоды и антиоксидантыФрукты и овощи обязаны своим ярким цветом антиоксидантам, а ягоды — их замечательный источник, так как их содержат значительно больше. Если в ваш рацион входят черника, малина, вишня и другие ягоды, то вы получаете в большом количестве целый ряд антиоксидантов, которые защищают кожу от свободных радикалов. СпецииТак же, как и ягоды, специи богаты антиоксидантами. Одними из самых полезных для кожи специями можно считать: тмин, майоран, имбирь и корицу, которые не только улучшают вкус пищи, но и помогают защитить ваш самый большой орган. Несколько слов в качестве совета: если у вас есть розовые угри, некоторые специи могут усилить покраснение, поэтому отметьте для себя, какие специи ухудшают ваше состояние. Черный шоколад и полифенолыЧерный шоколад — это удовольствие не только для сладкоежек, но и для вашей кожи благодаря высокому содержанию в нем какао, которое, в свою очередь, имеет высокий уровень содержания антиоксидантов-полифенолов (растительные пигменты — сильные естественные антиоксиданты). Но не каждый вид шоколада может похвастать своими целебными свойствами. Ищите шоколад с высоким содержанием какао (на упаковке высококачественного шоколада его количество всегда указывается в процентах), потому что в нем меньше сахара, который вреден не только для кожи. Арбуз и водаМожет это звучит парадоксально, но именно высокая концентрация воды в арбузе может предотвратить излишнюю задержку жидкости в организме, которая приводит к отечности вокруг глаз. А так как в арбузе низкое содержание сахара (по сравнению со многими другими фруктами), вы можете не беспокоиться о гликации — химической реакции, которая связывает коллаген и ведет к образованию морщин и складок на коже. Ананас от синяков на кожеАнанас содержит ферменты, которые разрушают фиолетовый пигмент в синяках. Растительный препарат под названием «Бромелайн», используемый для лечения кровоподтеков, является на самом деле экстрактом ананаса. Многие пластические хирурги предлагают использовать его после косметических операций. Если у вас часто бывают синяки, употребление в пищу ананаса поможет быстрее избавиться от них. Кроме перечисленных, некоторые другие продукты также полезны для кожи, например: зеленый чай, красное вино и помидоры. Совет вместо вывода: важно разнообразить ежедневное меню улучшающими кожу продуктами из перечисленных выше, и стараться подбирать именно такие которые будут полезны для вашего типа кожи и именно в вашем случае. При воспроизведении текста статьи Полезные продукты для кожи, для продления ее молодости и красоты, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна. Интересные материалы о влиянии продуктов на организм:
|
Вы сейчас здесь:
Наиболее читаемое:
Десять свежих статей:
Для идеальной кухни:
|
||
|
|||