Разгрузочный день на овсянке: советы и как устроить

Разгрузочный день на овсянке



В этой статье:

Далеко не все женщины обеспокоены сбросом лишнего веса. И в какой-то степени такие люди счастливы, ведь любое недовольство своей внешностью приводит к множеству проблем. Но что делать тем, кто хочет получить идеальную фигуру?

Несмотря на обилие шоковых и моно диет, лучше всего начинать сброс веса с разгрузочных дней. Так вы будете постепенно избавляться от лишних килограммов. Также это хороший способ восстановить правильное пищеварение.

Польза разгрузки на овсянке

Разгрузка на овсянке — одна из самых легких и безопасных. Не зря же во всех лечебных диетах непременно присутствует овсяная каша. Она не только дает чувство сытости, но и восстанавливает работу ЖТК.

Разгрузочный день на овсянке

Так почему же овсянка так полезна? Все дело в большом количестве клетчатки и крахмала, которые благотворно влияют на работу кишечника. Растительные волокна помогают выводить из организма продукты обмена, токсины и шлаки. В состав овсянки входят такие витамины как В, А и Е, бета-глюкан же помогает организму насытиться.

Бета-глюканы
— крупные молекулы, неперевариваемые в желудочно кишечном тракте. Они захватываются слизистой кишечника, ее М-клетками, и переносятся в подслизистый слой. Там они активируют макрофаги (способные к захвату и перевариванию чужеродных или токсичных частиц, а также бактерий клетки), а через них лимфоциты, которые отвечают за местный иммунитет. Благодаря механизму репопуляции (воспроизведение, обновление популяции), лимфоциты из слизистой ЖКТ расселяются в слизистую мочеполового тракта и дыхательных путей, таким образом обеспечивается защита всех слизистых организма от рака и инфекций.

Все о пользе овсянки и как ее готовить (видео)

Посмотрев видео вы узнаете:

  • какая пищевая ценность овсянки;
  • как и что можно готовить — блюда и напитки;
  • какая каша полезнее, на воде или на молоке;
  • снижает ли овсянка уровень холестерина в крови;
  • можно ли есть овсяную кашу при обострении болезней ЖКТ;
  • как ускорить приготовление.

Рацион разгрузочного дня

Овсяный разгрузочный день, как и большинство других разгрузок, имеет скромное меню. Весь день нужно есть несоленую овсянку без масла и пить большое количество воды, зеленого чая, отваров из сухофруктов и шиповника. Если вам тяжело выдержать скудный рацион, то в овсянку можно добавить немного свежих или сухих фруктов. Воду сразу после употребления каши пить нельзя — нужно подождать не менее часа.

Разгрузочный день на овсянке — советы

Решив устроить себе разгрузочный день на овсянке, встает вопрос: какую крупу брать? Производители сейчас предлагают много готовых каш с наполнителями, которые нужно только залить кипятком и немного подождать. Но в таких суррогатах нет полезных веществ. Поэтому лучше отдать предпочтение крупе из цельных зерен.

Рецепты приготовления блюд для разгрузки на овсянке

Овсяная каша
— как готовить? 200г хлопьев нужно заварить кипятком или сварить на медленном огне до готовности (консистенция должна получиться не очень густой). Соотношение воды и хлопьев — 2:1. Нельзя солить, добавлять сахар и приправы, а также использовать сливочное и растительное масло.

Что помимо каши можно приготовить самостоятельно из овсянки? Да много всего. И не обязательно делать из нее какие-то очень калорийные блюда.

Неожиданный факт, но из такой крупы можно сделать печенье. Да-да, именно печенье. Его без опаски можно есть во время разгрузочных дней. Но не нужно радоваться и бежать магазин за овсяным печеньем. Его нужно готовить самостоятельно.

Рецепт овсяного печенья
— треть чашки геркулеса нужно перемолоть в кофемолке. К готовой смеси добавляется столовая ложка меда, половина банана, три яичных белка и немного корицы для аромата. Все это необходимо разбавить водой до консистенции теста как на оладьи. Выпекать в духовке.

Другим способом приготовления овсянки является мюсли.

Мюсли из овсянки
— для приготовления необходимо в два стакана овсяных хлопьев, добавить молотой корицы по вкусу. Смешать и потом залить стаканом кефира или молока и оставить на ночь. Мюсли можно есть в течение дня, запивая чаем или водой.

Суп из овсянки
— еще один способ употреблять овсянку в разгрузочный день — это суп. Для этого: два с половиной стаканов молока нужно вскипятить и добавить половину стакана овсяной крупы и корицы по вкусу. Таким супом можно питаться на протяжение всего дня.

При воспроизведении текста статьи Разгрузочный день на овсянке, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Интересно о других способах сбросить вес:



Вы сейчас здесь:
Для идеальной кухни:

НОВОСТИ СТАТЬИ ДЛЯ КУХНИ ДИЕТЫ КОНТАКТЫ КАРТА САЙТА

↑ Наверх ↑

<- Назад

Комментарии ↓