Разгрузочный день на рисе – варианты, принцип действия и какие ждать результаты

Разгрузочный день на рисе



На этой странице:

Ох уж эти праздники, дни рождения, пикнички и поездки на дачу к приятелям с обильным застольем! Как теперь влезть в новую юбку или джинсы, всего пару раз одетые? Снова, что ли, на диету? А вот и нет! Разгрузочный день на рисе — для начала тоже неплохо.

Рис уникален своей способностью «усыплять секрецию желудка» и тем, что в нем полное отсутствие соли. Рисовая разгрузка поможет очистить суставы с помощью калия, в большом количестве содержащимся в этом злаке.

Разгрузочный день от сердечного приступа

Ученые утверждают: поголодав сутки — и риск возникновения сердечно-сосудистых приступов снижается на 40%.

Ученые о пользе разгрузочных дней
Мнение ученых: голодные и разгрузочные дни снижают вероятность возникновения сердечно-сосудистых приступов >>>

На эту идею исследователей натолкнули приверженцы одного из религиозных течений, которые обязательно раз в месяц постятся. Еще в 1970 году медики заметили, что прилежно выполняющие заветы этого течения, много реже страдают от сердечных заболеваний, чем остальные, но использовать это догадались только недавно.

Авторы исследований, на съезде Американской кардиологической ассоциации, представили показатели людей ограничивающих себя в питании в рамках разгрузочных дней. Сравнив количество страдающих сердечнососудистыми недугами среди обычных людей и среди «голодающих, ученые сделали вывод: разгрузочные дни уменьшают риск сердечных болезней чуть меньше 40%.

Принцип действия и какие ждать результаты

Калорийность ста граммов готового риса — всего-навсего сто килокалорий. Вот оно, идеальное оружие против обвисших боков и живота! Разгружаясь с помощью риса, есть надежда сбросить более одного килограмма за этот день.

Рис представляет собой замечательный адсорбент. Он способствует выведению шлаков и вредных веществ из организма. Поэтому не только помогает сбросить надоевшие килограммы, но и стимулирует метаболизм. Он освобождает организм от соли, а, следовательно, и от жидкости, что также ведет к снижению веса.

А чувство сытости, из-за большого содержания углеводов в рисе, для разгрузочного дня преимущество весьма ценное. Кроме углеводов рис обладает широким витаминно-минеральным составом, крайне полезным для человека.

Много ли в Японии и Китае толстяков? Не так часто можно их там встретить. Все потому, что рис — это для них основной продукт питания. Он очищает и оздоровляет организм, отсюда возможно и знаменитое долголетие японцев и китайцев.

Однако, восток востоком, а с доктором посоветоваться, никогда не мешает. Главное — не навредить себе родному.

Разгрузка рисом — противопоказания

Не рекомендуется рисовая разгрузка беременным или кормящим женщинам, детям.

Рисовый день может иметь нежелательные побочные проявления. В этом виноваты его закрепляющие свойства. Вследствие чего, когда разгрузочный день на рисе подходит к концу, заварите себе травяной чай с легким послабляющим эффектом. Азиаты закрепляющий эффект преодолевают чуть-чуть не доваривая злак.

Желательно в дни разгрузок принимать кальций содержащие препараты. Вместе со всем вредным рис выводит этот необходимый микроэлемент.

Не разгружайтесь в дни с предстоящими физическими тренировками или перед экзаменом. Легкая аэробика, пешая или вело-прогулка, или просто старый добрый шопинг — это, пожалуйста. Работа в рисовый разгрузочный день должна быть спокойной и отвлекающей от «голодных страданий».

Приготовления риса для разгрузки и меню разгрузочного дня

Для приготовления рисового завтрака надо с вечера замочить рис, примерно 200 граммов. Не больше. Организм должен отдыхать, ведь день-то разгрузочный.

Рис для рагрузочного дня
<<< Рис для разгрузочного дня лучше брать цельнозерновой, нешлифованный или черный >>>

Утром сварить его без соли и добавления масла.

Теперь нужно постараться распределить употребление вареного риса на весь день. Есть только тогда, когда ощущаете голод. За раз можно съесть столовую ложку. Пищу тщательным образом пережевывайте, думая о том, как же это все-таки полезно для вашего замученного перееданием организма! В среднем в день получиться должно около 6-8 ст. ложек.

Есть надо не спеша, с чувством удовольствия, наслаждаясь, и не уставившись в экран телевизора или книжку. Сконцентрируйте все внимание на пережевывании, старательном и доскональном. Можно представить в своем воображении степенно кушающего палочками азиата, подхватывающего за один раз каких-то 5-8 рисовых крупинок из посудинки с очень скромной порцией, что считается у них «плотно пообедать».

Как разнообразить рисовый день

Если сидеть на одном рисе для вас равносильно подвигу, можем предложить немного разнообразить разгрузочный день на рисе следующим образом.

Вариант разгрузочного дня на рисе
<<< Один из вариантов как можно разнообразить меню рисового разгрузочного дня >>>

На завтрак, конечно же, совсем несоленый вареный рис, плюс лимонная цедра и маленькое зеленое яблочко.

Пообедать предлагается легким салатом из овощей по сезону. Никакой соли, а тем более, масла. Ну, ладно, сбрызните маленькой ложечкой лимонного сока.

В полдник, несоленый овощной бульончик и все тот же рис-дружище, вареный и посыпанный измельченной зеленью, с капелькой растительного масла (в идеале — оливкового, чайная ложка, не больше).

Ужин. Да, угадали, рис. С отварной морковкой, измельченной в блендере или на терке, и бульон из овощей без соли. Рис можно посыпать корицей, поскольку считается, что она обладает отрицательной калорийностью.

У такого рисового разгрузочного дня эффективность несколько ниже, чем исключительно рисового.

Другие варианты разгрузочного дня

Разгрузочный день на рисе можно сделать и не таким жестким в плане пищевых ограничений.

Рассмотрим некоторые варианты:

  1. Стакан белого риса промыть, сварить, и есть в течение всего дня маленькими порциями. Допускается запить яблочным фрешем без сахара. Если очень кисло — разбавляйте сок чистой водой.
  2. Рис, 150 г, нешлифованный, промыть, сварить без соли и без масла. Готовый делим на три части (завтрак, обед, ужин). В порцию на завтрак для выразительности вкуса добавляем щепотку корицы. В обеденную порцию трем половину яблочка. Вечерней порции придаем неповторимый вкус, добавив кусочки паприки или тертую морковь.
  3. Сварить компот из сухофруктов (250 г) использовав чистую воду (1,5 л). Промыть 50 г риса, сварить, разделить на два приема. Компот разделить на шесть одинаковых порций. Рис оба раза есть, запивая компотом. Оставшийся компот и сухофрукты съесть за 4 раза. Таким образом, получится шесть приемов пищи: два с рисом, а 4 без него.

Подготовка к разгрузочному дню

Заметим, что рисовый разгрузочный день требует определенной несложной подготовки.

Кроме психологической готовности, в день, предшествующий рисовому, следует завтракать поплотнее. Обедать и ужинать легкими блюдами с низкой калорийностью, обогащенными клетчаткой.

Утро разгрузочного дня начните со стакана воды с медом (1 ч. ложка) и с лимонным соком (1 ст. ложка). Это включит процессы обмена веществ и подготовит организм к предстоящему стрессу.

Для поднятия настроения перед предстоящей разгрузкой можно посмотреть это видео о рисовом рае.


<<< Корефана — мульт-клип «Рисовый рай» на песню группы «Дюна»

График разгрузочных дней (периодичность)

Под словом «график» в данном случае имеется в виду периодичность дней разгрузки. Если, например, вы для себя наметили среду или пятницу, то именно в эти дни с нужной периодичностью ешьте только рис.

Проводить разгрузки можно в неделю один раз. Не больше двух дней подряд, чтоб не спровоцировать стойкие запоры или другие неприятности со здоровьем. Поэтому, на наш взгляд, можно слегка дополнять строгое рисовое меню свежими фруктами и некрохмалистыми овощами.

Начиная разгрузочный день на рисе, помните о японском долголетии, в кухне которых рису отводится одно из важнейших мест. И тогда результатом будет стройность и прилив сил, профилактика и избавление от отдельных заболеваний.

При воспроизведении текста статьи Разгрузочный день на рисе — варианты, принцип действия и какие ждать результаты, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Интересно о рисе и разгрузочных днях:



Вы сейчас здесь:
Для идеальной кухни:

НОВОСТИ СТАТЬИ ДЛЯ КУХНИ ДИЕТЫ КОНТАКТЫ КАРТА САЙТА

↑ Наверх ↑

<- Назад

Комментарии ↓