Капустная диета (10 кг за 10 дней)

Содержание статьи о капусте в диетах:

• О капусте для похудения
• Семидневная капустная диета
• Меню диеты
• Десятидневная капустная диета
• Достоинства капустных диет
• Недостатки капустных диет

Капуста – основа разнообразных капустных диет, так как она имеет низкую калорийность и благодаря этому, позволяет сбрасывать лишние кг, но при своей низкой питательности, она содержит много клетчатки, витаминов и минералов, что позволяет создавать сбалансированные рационы.

О капусте для похудения

В поисках действенного способа похудеть мы часто обращается к экзотическим методикам и продуктам, тогда как простой и недорогой проводник к хорошей фигуре находится буквально у нас под рукой. Это не что иное, как капуста. Да, капустная диета является одной из самых эффективных, при этом она не бьет по кошельку, а сама капуста доступна в любое время года.

Самое привлекательное свойство капусты заключается в заветном числе калорий – в 100 граммах продукта их всего около 26. Питаясь капустой, можно не сдерживать себя и не испытывать угрызений совести за каждый лишний съеденный грамм – все равно поправиться при таком питании крайне сложно.

А теперь вспомним разнообразие видов этого овоща: брюссельская, цветная, пекинская… Конечно, в «заморских сестрах» нашей родной белокочанной капусты калорий будет поболее, но не настолько, чтобы впадать в панику после каждого обеда. Лучше всего «сидеть» на белокочанной капусте, время от времени разбавляя меню блюдами из ее «родственниц».

Похудеть при помощи капусты можно и вовсе без диет, просто замените ею во время обеда и ужина гарниры, но похудание, в таком случае, будет не столь интенсивным, но, зато, абсолютно безопасным для здоровья.

Семидневная капустная диета

На сегодня выделяют две основные разновидности капустной диеты. В основе первой лежит тот самый жиросжигающий супчик из капусты и сельдерея и других овощей, который в свое время наделал много шума. По отзывам, за первые три дня должны уйти 2-3 кг, а за оставшиеся 4 дня, еще до 5 кг, т.е. за неделю можно сбросить до 8 кг, но результаты, скорее всего, у всех будут разные.

Суп нужно сварить из:

• белокочанной капусты (600 г);
• коричневого риса (0,5 стакана);
• моркови (6 шт. средних);
• репчатого лука (6 шт.);
• зеленого лука (1 пучок);
• болгарского перца (2 шт.);
• помидоров (2 шт.);
• сельдерея (5 стеблей);
• вода (3 литра).

Выход готового супа составляет: 4,2 литра, калорийность в 100 мл: 10,5 калорий.

Жиросжигающий капустный суп готовим так:

Промываем рис и варим его в кастрюле с водой 20 минут. Убираем кастрюлю с плиты, и даем рису постоять 30 минут под крышкой.

Тем временем, нарезаем капусту, морковь, репчатый лук, болгарский перец и сельдерей. Снимаем шкурку с помидоров, предварительно обдав их кипятком и измельчаем.

Все овощи заливаем водой в кастрюле и доведя воду до кипения, варим суп при низком нагреве 10 минут. Закрываем крышкой и продолжаем варить овощи, пока они станут мягкими. Перед тем, как снять овощи с огня, добавляем измельченный зеленый лук и ранее отваренный коричневый рис. Солим по вкусу.

Меню диеты

Суп, на протяжении недели, будет основой вашего рациона, его можно есть в неограниченных количествах, однако допускается дополнять его некоторыми другими продуктами. Например:

• в понедельник, помимо супа, разрешается съесть немного не очень сладких фруктов;
• во вторник мы едим только суп, овощи и листовую зелень;
• зато в среду можем позволить себе дополнить суп любыми фруктами и овощами;
• четверг разрешает нам испить обезжиренного молока и поесть бананов;
• а в пятницу, можно позволить себе кусок отварного нежирного мяса или рыбы и помидорку;
• суббота почти повторяет пятницу, разве что, вместо помидоров, можно съесть любые другие овощи;
• ну и в воскресенье, помимо супчика, мы едим овощи и запиваем все это фруктовым соком.

Придерживаясь такой диеты, человек практически не испытывает чувства голода, в то время, как килограммы уходят с каждым новым днем, но повторять ее можно не чаще одного раза в 2 месяца.

Совет:
Приготовленный капустный суп нужно съесть в течение 3-х дней, не больше. Храните его в прохладном месте (холодильник). Если вы не можете съесть такое количество супа за 3 дня – готовьте, за один раз, меньшее количество.

Десятидневная капустная диета

По второму варианту капустной диеты мы едим, в основном, свежую капусту, которую мелко режем и заправляем одной ложкой растительного (лучше оливкового) масла.

Вечером можно скушать маленький кусочек вареного постного мяса, а лучше рыбы, и завершить ужин стаканом нежирного кефира. Соль, сахар, приправы мы оставляем до лучших времен, зато на завтрак можем порадовать себя чашечкой несладкого кофе. На зеленый чай никаких ограничений не накладывается, воды необходимо выпивать не менее 2 литров в день.

В перерывах между приемами пищи, когда захочется есть, жуем капустные листья в любых количествах. Такая капустная диета достаточно жесткая, и выдержать 10 дней, как того требует методика, будет непросто. Зато «бойцы похудательного фронта», проявившие силу воли, будут вознаграждены и похудеют на 7-10 килограммов, хотя все будет зависеть от вашего начального веса.

Советы:

• Повторять диету стоит не ранее 2-х месяцев спустя.
• Можно сократить диету если необходимо сбросить меньше лишнего веса.

Достоинства капустных диет

Ингредиенты (в основном овощи) составляющие капустные диеты, относятся к здоровым. Овощи состоят из клетчатки и в значительной степени из воды. Клетчатка дает нам ощущение сытости, а кислород, который находится в воде помогает расщеплять жир.

В капусте много витаминов и микроэлементов необходимых организму, она помогает справиться со многими недугами, поможет очистить печень и снизить холестерин в крови. Кислоты, имеющиеся в капусте, укрепляют ногти и волосы.

Все виды капусты, а особенно брокколи, обладают антираковыми свойствами, при регулярном употреблении оказывают профилактическое действие и могут помочь нейтрализовать развитие онкологических заболеваний.

Капуста способна ослабить, либо вовсе избавить от симптомов сезонной аллергии людей склонных к ней.

Во время диеты, скорее всего, не нужно будет бороться с чувством голода между приемами пищи, так как капуста переваривается медленно и благодаря этому голод не наступает.

Недостатки капустных диет

Капуста тяжело перевариваются и через 3-4 дня могут появиться проблемы с желудком. Если у вас есть с ним проблемы, лучше отказаться от диеты.

Употребление капусты, особенно продолжительное время и в больших количествах, не рекомендуется при нарушениях функций почек и при диабете.

Удержаться и повторно не набрать лишние кг по окончанию диеты будет не просто, так как при соблюдении рациона капустной диеты вы почти не будете получать белки, следовательно, через 10 дней будет хотеться калорийной пищи.

При воспроизведении текста статьи Капустная диета (10 кг за 10 дней) - достоинства и недостатки, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.