Китайская диета

Китайская диета ничего общего с традиционно китайскими блюдами не имеет и носит такое название не потому что ее использует самая многочисленная на Земле нация, а скорее всего названа так потому что в ее состав входит зеленый чай, традиционно китайский напиток. Остальные продукты, которые нужно употреблять в течение дня, не являются сугубо китайскими и широко распространены по всему миру.

Как работает диета

На китайской диете процесс похудения происходит благодаря низкой калорийности рациона и исключения из употребления продуктов животного происхождения. Общее количество ежедневно употребленных калорий не превышает 1000. Однако вы не почувствуете ни малейшего дискомфорта во время этого диетического меню. Слабость и нехватку сил, компенсирует крепкий зеленый чай, которого нужно выпивать до 2 литров в день.

В течение первых двух недель китайской диеты происходит значительное снижение веса, а третья неделя нужна для закрепления результата, плавного выхода и перехода к привычному сбалансированному рациону.

Общие рекомендации

Чтобы китайская диета дала действительно ощутимые результаты, и вы потеряли более 13 килограммов за 3 недели, нужно строго придерживаться определенных правил.

Прежде всего, на три недели вам полностью придется отказаться от алкоголя, табака, сладкого и соленого. Приготовленные блюда не стоит обильно приправлять специями. Дополнительные пряности стимулируют выделение желудочного сока и разжигают аппетит. Они не добавят вам калорий, но из-за них перенести меню диеты будет сложнее.

Если вам сложно удержаться от того чтобы не съесть немного сладенького, пусть тогда это будет одна чайная ложечка меда в день или пара долек кураги. Еще из сладкого разрешены апельсины.

Теперь давайте подробно рассмотрим меню китайской диеты.

Меню китайской диеты

Первая неделя диеты будет для вас самой не простой так как в течение первых семи дней, ежедневно, придется довольствоваться тремя яйцами, тремя апельсинами и неограниченным количеством зеленого чая без сахара.

Ваш завтрак, обед и ужин будут состоять только из этих продуктов. Этот вариант первой недели дает максимальные результаты. Если вам будет сложно выдержать такие истязательства, можно в обед добавить приготовленный на пару или запеченный на гриле кусок морской рыбы. Однако в этом случае, максимум на который вы можете рассчитывать – это сбросить 10 килограмм за 21 день.

На второй неделе диеты разрешено употребление сваренных на воде каш из любых круп. В перечень разрешенных каш не входят манка и перловка. Все остальные каши можно кушать три раза в день. Апельсиновый десерт остается неизменным. Из напитков – зеленый чай, без ограничений. Соль и сахар – запрещены.

Точно так же, как и в предыдущем случае для утоления чувства голода и разнообразия рациона можно перекусывать кусочком морской рыбы, но результат будет менее внушительный.

Китайская диета в последние семь дней предполагает неограниченное употребление отваренных или сырых овощей. Обязательно выдержите эту недельку без дополнительных рыбных или мясных вкусностей. Это позволит вам закрепить достигнутые за предыдущие дни результаты.

Кроме этого, чтобы сброшенные килограммы не вернулись к вам в скором времени постарайтесь не возвращаться к обычному рациону после окончания данного диетического меню. Для закрепления полученного результата нужно поддерживать вес продолжительное время, с тем чтобы организм «привык» к новому весу.

Так, если за три недели вы похудели на 13 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможными способами 26! месяцев, т.е. потерю веса в кг нужно умножить на 2 (13 х 2 = 26).

Примите себе за правило – есть исключительно здоровую и малокалорийную пищу. Таким образом, вы сможете длительное время поддерживать красивую форму своего тела.

Будьте осторожны, голодание и быстрое похудение показано не всем. Советуйтесь с врачами.

При воспроизведении текста статьи Китайская диета – надежный путь к идеальной фигуре, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.