Таблицы потребности детей в витаминах
Карта всего раздела: Пища основа здоровья ребенка...
Таблица минимальной суточной потребности ребенка и взрослого в витаминах (ИЕ - интернациональные единицы)
|
Витамины |
А |
А |
Каротин |
В1 |
В2 |
С |
PP |
D |
в ИЕ |
в милиграммах
|
в ИЕ |
Беременные |
6600 |
2 |
4 |
2,5 |
2 |
75 |
20 |
500-1000 |
Кормящие |
8300 |
2 |
5 |
3 |
2 |
100 |
25 |
500-1000 |
До 7 лет |
3300 |
1 |
2 |
1 |
2 |
30-35 |
15 |
500-1000 |
От 7 до 14 лет |
3300 |
1 |
2 |
1,5 |
2 |
50 |
15 |
500-1000 |
Старше 14 лет |
3300 |
1 |
2 |
2 |
2 |
50 |
15 |
500-1000 |
Взрослый при средней нагрузке |
3300 |
1 |
2 |
2 |
2 |
50 |
15 |
500-1000 |
Таблица примерной суточной оптимальной среднегодовой потребности в витаминах (ИЕ - интернациональные единицы) (предложено В.В. Ефремовым)
|
Витамины
|
в ИЕ |
в милиграммах
|
в ИЕ |
А |
А |
В1 |
В2 |
С |
PP |
D |
Взрослый человек
|
При легком и среднем труде |
5000 |
1,5 |
3 |
3 |
100 |
20 |
300 |
При тяжелом труде |
8250 |
2,5 |
4 |
4 |
150 |
25 |
400 |
При очень тяжелом труде |
10000 |
3 |
5 |
5 |
200 |
30 |
500 |
Беременные 5-9 мес. |
8250 |
2,5 |
4 |
4 |
150 |
25 |
500 |
Кормящие |
10000 |
3 |
5 |
5 |
200 |
30 |
500 |
Дети
|
До 7 лет |
5000 |
1,5 |
2 |
2 |
75 |
15 |
1000 |
От 7 до 14 лет |
6600 |
2 |
3 |
3 |
100 |
15 |
500 |
Старше 14 лет |
8250 |
2,5 |
4 |
4 |
150 |
25 |
400 |
|
Наиболее читаемое
Десять свежих статей:
Для идеальной кухни:
|