|
|||
Сжечь жир на животе и боках сделав талию тоньшеВсе женщины мечтают о фигуре модели с осиной талией. Но порой бывает так, что фигура стройная, но вот живот..., а бока... Давайте поговорим о том, как раз и навсегда избавиться от жира на животе и боках.
Складки жира на животе да еще и на боках это не только не привлекательно, но и опасно для здоровья, потому что каждый лишний килограмм увеличивает риск сердечного приступа, инсульта, гипертонии, диабета и даже рака. Кроме того, лишний жир на животе является дополнительной нагрузкой на позвоночник, что способствует дегенеративным в нем изменениям. Чтобы сжечь жир в области боков и живота необходимо в первую очередь изменить свои привычки в еде. Вы должны питаться полноценно и одновременно улучшить обмен веществ. Для этого придется есть часто Практические советы в питанииДля полноценного питания обогатите ваш рацион продуктами, которые содержат клетчатку (растительные волокна). Источниками ее, в основном, являются сырые овощи и фрукты. Очень важны, и нужны организму человека продукты, богатые белком, с низким содержанием сахара и содержащие насыщенные жиры. Яйца, рыба, овощи, а также фрукты которые не содержат много углеводов, будут отличным выбором. Избегайте продуктов, содержащих большое количество сахара: сладкие напитки и соки с сахаром. Вместо этого, пейте негазированную минеральную воду. Жирные кислоты, необходимы для сжигания жира, особенно на боках и животе, содержатся в ненасыщенных жирах. Обязательно включите в свой рацион эти здоровые жиры:
Ненасыщенные жиры содержатся также в авокадо, потребление которого является полезным для уменьшения веса и нашего здоровья в целом. Можно придерживаться такого правила:
Как правило, избыток жира на животе сопровождается вздутием живота, поэтому для того, чтобы эффективно с этим бороться, желательно пить пробиотические йогурты, которые улучшают кишечную бактериальную флору и предотвращают запоры. Пейте зеленый чай, он ускоряет сжигание жира. Исследования показали, что употребление трех чашек зеленого чая в день ускоряет метаболизм и за сутки будет сжигаться на 30 калорий больше обычного. В борьбе за плоский живот, стройную талию и бока важно также, чтобы последнее блюдо было съедено не менее чем за три часа до сна. Вода сжигает ненужные кгВам также необходимо пить много воды, чтобы помочь желудку и всему организму оптимально функционировать. Вода необходима и для нормальной работы печени которая помогает ей сжигать жир для производства энергии. Печень, является органом, который больше всего страдает от нехватки воды и если вы мало ее пьете, процесс сжигания жира будет не эффективным. Для пополнения организма водой, лучше не пить безалкогольные напитки и соки, потому что они содержат большое количество сахара, а пить простую (негазированную) воду и желательно за полчаса до еды. Благодаря этому быстрее наступит чувство сытости во время приема пищи. Физические упражнения, без них не обойтисьОднако, правильной организации питания или диеты будет мало, необходимы еще и физические упражнения. Эффективно сжигать жир помогут регулярные физические нагрузки, которые увеличивают потребности организма в кислороде. К таким упражнениям можно отнести:
Очень важна нагрузка и скорость повторения упражнений. Ежедневная физическая нагрузка должны длиться не менее 40 минут, потому что только после 20 минут интенсивных занятий организм приступит к сжиганию накопленного жира. Постарайтесь выбрать те упражнения, которые вам нравятся. И обратите внимание на то, что мышцы на животе и боках всегда нужно держать в состоянии напряжения. Конечно, чтобы сделать живот плоским, а талию тоньше, стоит постараться и уделить правильному питанию и нагрузкам продолжительное время, так как лишние килограммы с этих проблемных мест уходят в последнюю очередь. Но результат стоит того! Упражнение «вакуум» — уменьшит талию и живот, сожжет жир, видео
Техника упражнения для похудения проста:
За неделю тренировок это упражнение действительно позволяет похудеть и уменьшить на несколько сантиметров талию, даже без диеты! Конечно, вы достигните еще больших результатов питаясь правильно. При воспроизведении текста статьи Как сжечь жир на животе и боках сделав талию тоньше?, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна. Популярные статьи о сжигании жира
|
Вы сейчас здесь:
Наиболее читаемое:
Десять свежих статей:
Для идеальной кухни:
Метки: похудение |
||
|
|||